bcaa przed i po treningu

Haha no niby tak;) a moze nie mam wiekszych plecow tylko w ogole jestem wieksza:p czuje ze przybylo mi ekhm masy, a miala byc redukcja:p te moje fotki porównawcze to będzie katastrofa:p Wczoraj robiłam HIIT i plank. Dieta: 1. Placki z dynia, migdalami i waldenem 2. Kasza gryczana, kurczak, warzywa, awokado 3. Kasza gryczana, kurczak, warzywa 4. [...]

nudzi mi się i wkleje ci moją dietę tak dla porównania, dodam że nic nie biorę z koksu narazie, oczywiscie jak bede na cyklu to zwiekszam białko do 3g-3,5g/kgmc 1. 150g musli(płatki owsiane 40%,siemię lniane, rodzynki, owoce suszone, nasiona słonecznika i inne tego typu bajery) + 500ml mleka 0,5-1,5% tłuszczu zależy jakie kupie + 100 gram twarogu [...]

A mogę np. tak ThermoSpeed 1 kapsułka 2 razy dziennie – ok. 30 min. przed śniadaniem i obiadem. BCAA - 3 kapsuły przed treningiem i 3 po treningu. Kreatyna - 4 kapsułki przed i 4 kapsułki po treningu. W dzień nie treningowy o podobnej porze 4 kapsułki

Hmm... no niewiem,jak rozpisać,może powiem jak ja to sobie wyobrażam a Ty mnie poprawisz śniadanie: mleko odtłuszczone+płatki kukurydziane Nestle II śniadanie:Jak jestem w domu to chleb sojowy z warzywami(400g) a jak w szkole to kanapki z szynką(200g) obiad:kurczak lub kotlet z ryżem(100g)i sałatka z warzyw trening:przed treningiem zamierzam brać [...]

16.04.2020 Środa 1. 4 jaja + 50g boczku + cebula smażone na maśle klarowanym 2. 50g makaronu + 200g kurczaka+pomidory + fasola + papryka 3. 50g makaronu +200g kurczaka+pomidory+fasola+papryka 4. 50g makaronu + 200g kurczaka+pomidory+fasola+papryka 5. 60g płatków ryżowych + 20g rodzynek + 250g owoców + 50g WHEY C-6 Trening [...]

19.04.2020 Niedziela 1. Babeczki jajeczne 2. (Ziemniaki + szaszłyki) x 2 3. Placki z kaszy manny + whey c-6 4. Chleb + kurczak + schab https://www.youtube.com/watch?v=QeJh19Nt_Ow Rano vit D3 2000j + vit. A-Z x 2 + omega 3 x 2 W ciągu dnia MSM + kompleks na stawy Przed treningiem citrulina 5g + creatine TCM 5g +betaalanina 2g +BCAA 10g+szczypta [...]

03.05.2020 Niedziela 1. 4 jajka + 1 skibka chleba żytniego 2. Makaron + mięso mielone 3. Ziemniaki + polędwiczka + mizeria 4. twaróg z WHEY C-6 i orzechami 5. ziemniaki + karkówka https://www.youtube.com/watch?v=oCYBPHsJe_g Rano vit D3 2000j + vit. A-Z x 2 + omega 3 x 2 Przed treningiem citrulina 5g + creatine TCM 5g +betaalanina 2g +BCAA [...]

31.05.2020 Niedziela 1. 4 jajka + 2 skibki 2. WHEY C-6 + placek jaglany + masło orzechowe + truskawki 3. Ziemniaki + kurczak z kurkami + szparagi 4. WHEY C-6 + kawałek ciasta 5. Wątróbka ze szpinakiem i jajkiem https://www.youtube.com/watch?v=gWyTK4NGSN0 Przed treningiem citrulina 5g + creatine TCM 5g +betaalanina 2g +BCAA 10g+szczypta [...]

[...] za jednego banana...do posilku przed treningiem do serwatki dodaj porcje ww zlozonych/ryz,platki owsiane itp./...bezposrednio po treningu wypij gainera,jezeli stosujesz bcaa to wez porcje na 20 min przed zakonczeniem treningu i/lub 30min przed treningiem zakladam ze ilosc kalorii i skladnikow pokarmowych w diecie jest odpowiednia do celu [...]

NIE KUPUJ MEGA MASA, SZKODA KASY, TWOJ ORGANIZM TEGO NIE PRZETRAWI ZASTOSUJ ODPOWIEDNIA DIETE I SUPLEMENTACJE, NAJWAZNIEJSZE TO BCAA-5GRAM PO TRENINGU, GLUTAMINA-5GRAM PO TRENINGU, AMINOKW PROSTE 8-10G NA CZCZO I I 8-10G NA NOC, BIALKO SERWATKI 40G NA 3GODZ PRZED 1 POSILKIEMI 40G NA 30 MINUT PRZED SNEM ,ROYROBIONA NA WODZIE. ojciec

Witam, zacząłem już regularne treningi oraz dietą(od 31,10). Zwracam się z prośbą, mam parę pytań. Czy oliwę z oliwek mogę zastąpić tranem czy omega 3? Nie dam rady tego wypić (oliwę). Chodzi mi jeszcze o aeroby w dnt, z względu na to, że mam parę fuch do roboty i treningi w pon/sro/pia nie mam czasu w dnt jezdzić na basen. Czy mogę ten rower i [...]

Dobra odżywki kupione, teraz jeszcze wole sie tutaj zapytać bo w sklepie mi powiedziano że bcaa i BA moge brać razem wymieszane przed treningiem i Bcaa po treningu a w dni bez treningu nie brać.. Czy zgadzacie sie z tym?

Kreatyne brać rano ? wieczorem? po treningu czy przed a moze w trakcie? i jak w DT i DNT? Tak samo co z BCAA? i obydwa mam w proszku(jabłko i BCAA) zgaduje że zbytnio nie moge tego mieszać %-) Zmieniony przez - szogun030 w dniu 2014-04-07 22:23:55

[...] ile aeroby zbiją z dietą w 14 dni bo spodnie bez paska lecą :) ale tez wymiary spadną bo widzę różnicę zasadniczo mam jeszcze pytanie jak z suplementacją na redukcji ?? bo bcaa wchłaniam rano i przed treningiem białeczko po treningu czasem wchłonę jakąś przed-treningówkę, vitargo odstawiłem . Jak sie ma natomiast kredka ( konkretnie power x [...]

BCAA- ALE Betka- OstroVit i co ? Ps. Mam troche inna taktyke brania BCAA - w DNT na czczo ( o ile w posilku jest nie za wiele białka) i w ciagu dnia w pracy gdy mi burczy w brzuchu. W DNT Przed treningiem 30-45minut i albo po treningu 30-45minut albo też na czczo rano. Co myslita? Zmieniony przez - Pytacz_123 w dniu 2016-04-18 [...]

DT przed treningiem 5g mono+15g bcaa xtra, na treningu bcaa 15g, po treningu cyto DNT rano 5g mono Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-10-31 21:18:42

nie wiem na jaka Cie stac. osobiscie na masie nie biore BCAA w ogole, uzywam za to na cyklach silowych (10g przed i 5 - 10g po treningu, a nieraz i w trakcie), i redukcyjnych (przed kazda aktywnoscia fizyczną 10g i dodatkowo po silowni kilka gram).

BCAA nie będą jedynym suplementem, który będę przyjmował. Przed treningiem będę brał Green Magnitude, BCAA, HMB, po treningu Xpand Recovery, BCAA, glutamina i HMB. Czy w związku z tym dawki BCAA muszą być takie duże ?

DT: mono rano - 5g hp przed treningiem -porcja chyba 20g(?) bcaa po treningu i ew. przed snem NT: mono rano naczczo 5g hp w porze treningu bcaa pomiedzy posiłkami. mass xxl jako braki w diecie.

Dzień Treningowy: Rano: 3-5 gram MONO Przed Treningiem: HorseP + 5-6 gram BCAA Po Treningu: 3-5 gram MONO + 5-6 gram BCAA + 70-80 gram MASS XXL Dzień Nietreningowy: Rano: 5 gram Mono Popołudniu: HorseP BCAA powinno sie stosowac 1gram na kg masy ciała ale można tyle co wyzej napisalem poniewaz nie robisz redukcji a raczej bedziesz to stosowal w [...]